2011年04月09日

ダイエットでリバウンドをしないですませるコツを教えてください。 4週間のダイエ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。paul_and_ninaさん

ダイエットでリバウンドをしないですませるコツを教えてください。
4週間のダイエットで6kg痩せました。 大分、疲れが溜まってきています。

リバウンドが心配なのですが、リバウンドをさせないで、今の体重を保ちつつ、もっと減量していきたいと思っています。

ダイエットに成功した方に伺います。

リバウンドをしないで済ませるコツは何ですか?
補足ダイエットの内容ですが、食事を半分にし、甘味料の殆どをダイエット甘味料にする。米にはマンナンヒカリを混ぜて炊く。食事の時には必ず黒烏龍茶を飲む。週に2〜3回、1回45分間の有酸素運動(プールでのアクアウォーキング)をする。ポジティブな気持ちを持つ。です。 2ヶ月前には200以上あった中性脂肪値が今日の血液検査で77まで下がっていましたが、肝機能の指標は好転していませんでした。 以上よろしくお願いします。



ベストアンサーに選ばれた回答



rosenwipさん

リクエストマッチ!


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059006180
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『ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110401-00000042-famitsu-game


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 23:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【ダイエット】20代の女です。ダイエットの途中ですが、いくつか問題点が出てきて...

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【ダイエット】20代の女です。ダイエットの途中ですが、いくつか問題点が出てきて困ってます。
長くなって申し訳ありませんが、誰か回答&ダメ出しして下さると嬉しいです。
文章力が無いので箇条書きにしてしまいます;


ーーーーー
1、下半身が痩せません…。
上半身は肩だけ骨張ってるのですが下半身はなかなか落ちないです。
セルライトがあり、元々運動するタイプでは無かったので、水、脂肪太りか?と判断して今は
水をたくさん飲む
マッサージ
湯船でばた足
ストレッチ
カロリー計算
を4ヶ月近く実践してますが、セルライトは減ったものの細くなるという点で効果が実感出来ません;;

2、足の太さが左右で違います。
ブーツのキツさが違うくらいです…。
筋肉のつきかた、むくみ方、疲れかたも全て違います。
骨盤の歪みが原因でしょうか?
骨盤の歪みだとしたらどうすれば…。


3、お腹とふくらはぎの皮のたるみ

前に比べ体重は減りましたが、お腹の皮(と多少の脂肪?)が垂れてて、きれいとは言えません。
ふくらはぎもマッサージしているうちにセルライトは前より改善されたものの、摘まむと薄く3〜4センチほど引っ張れます。皮か脂肪か判断つきません。
こうした弛みは手術しか手段が無いのでしょうか…。

ーーーーーー
他にもたくさんあるのですが、特に!というものを上から3つ挙げました。
長いし、大変でしょうから全てお答えいただかなくでも大丈夫です。(勿論お答え頂いたら嬉しいですが)

よろしくお願いします。



補足【補足】
りマッサージ等のほかに足ぱかなど、ちょっとした時間でやれるものは1日のどっかしらでやるようにしてます。
今は資格試験の勉強中なので(恐らく11月近くまで続く)、睡眠時間などが不規則で、コンスタントなウォーキングなどは出来てません;



ベストアンサーに選ばれた回答


ruso916さん


下半身が痩せない場合、理由の一つとして、骨盤の歪みが考えられます。

足の太さや長さがが違ったりも骨盤が歪んでる証拠の一つです。

足組、横座りなどをすると歪むそうですよ!

骨盤でお悩みなら骨盤矯正はいかがですか?
最近はカイロプラクティックという骨の歪みをとるものもありますよ!

骨盤がまっすぐになると代謝も上がるし、下半身も痩せやすくなります! 冷え性や便秘にも効果があると、私のカイロプラクティックの先生は言ってました!
姿勢も良くなるので、痩せて見えたり!
猫背が治ると、ぽっこりお腹もすっきりしてきます!

あとは運動、食生活ですかね!

私もダイエットしてます!お互い頑張って夏に備えましょ!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1259632632
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「セックス・アンド・ザ・シティ」のキム・キャトラルを直撃 体重を増加して、ストリッパー役に挑戦
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110402-00000024-flix-movi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 21:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットのための運動後の食事について。 最近、ダイエットを始めて一日一回ビリ...

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ダイエットのための運動後の食事について。

最近、ダイエットを始めて一日一回ビリーズブートキャンプ(以下ビリーと略します)をやるようにしています。 そこで、ビリーは大概夕方にやってシャワーを浴びてから夕飯の量をいつもより少なめにして食べているのですが

・母親の話だと激しい運動をした後に食事をすると余計吸収されてしまって意味がない

・TVのためしてガッテンの話だと、運動は食事前にやった方が効果がある

と、真逆の話がありどのようにしたらよいか迷っているのですが…
1、運動後、夕飯は抜く
2、運動後、夕飯をプロテインダイエットのドリンク等に置き換える
3、運動後、今まで通り量を減らして夕飯を食べる

この3つでしたらどのやり方が一番効果があり、かつ健康的でしょうか?せっかくやった運動を無駄にはしたくないのでどうぞ宜しくお願いいたします。
また、今回は下半身痩せ(足を細く)をするためにダイエットをはじめたのですがもっと効果的な方法があればそれも書いて下さると嬉しいです。ちなみにですが、いつも就寝前にマッサージをしています。




ベストアンサーに選ばれた回答


heatwave822さん


ためしてガッテンのとおり、「運動は食事の前に」が脂肪の燃焼には効果的です。

食事と食事のインターバルを極端に空けない(欠食しない)ようにすればいいんですよ。
余計に吸収してしまうのは、体が飢餓状態になるようなときですから、大体規則正しいサイクルで食事を摂っていれば運動後でも大丈夫。(この場合、「3」です。ゆっくりよく噛んで食べるのもポイント)

理想を言うと、「部活の時間」って言いますよね。運動を始めるときは極端に空腹ではなく、部活後帰宅時間を空けて食事……という。

「部分痩せは出来ない」というのはダイエット界の常識となりつつありますが、減量すれば脚も必ず細くなります。
私も下半身デブ系の体型ですが、体脂肪率20%まで落とせば、細身のパンツもまぁそれなりに着こなせるようになりました。

マッサージも効果があると思いますが、むくまないように野菜をたくさん食べ、水分を適度に摂り、タンパク質を食べて筋肉を増やせば脚もかっこよくなりますよ。たとえ全身のバランスでは下半身が太くても。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459449514
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ハイキングウォーキング・Q太郎、13.3kgの減量に成功! 「嫁が優しくなった」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000358-oric-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 20:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットをしたら、10代なのに胸が垂れてきました。 鏡で見る度に憂鬱になります...

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ダイエットをしたら、10代なのに胸が垂れてきました。
鏡で見る度に憂鬱になります。
今16歳、高校生です。
ダイエットで10キロほど落としたのですが、胸が垂れ、出産後の様になってしまっています。
ダイエットといっても無理なダイエットではなく、1ヶ月でー1キロを目標にし、
結果的に1年で10キロ減らしたので、不健康な痩せ方ではないと思います。

痩せる前は162センチ/76キロで、胸はおそらくDカップぐらいだったと思います。
(ダイエット前はまだちゃんとしたブラをまだ着けておらず、正確なサイズは分かりませんでした)
いまは164センチ/66キロで、サイズはCとBの間くらいです。
大きくて垂れている方なら結構いると思うのですが、それほど大きくもないにも関わらず、
垂れた悲惨な胸になってしまっています。

自分なりに考えたところ、ダイエット初期の食事制限が原因かと思います。
現在は運動中心のダイエットに切り替えていますが、
最初の頃は、『おやつをやめる』『食事は腹八分目』などのことをしただけで
体重が減っていったので、運動は特にしていませんでした。
(腹筋や背筋などの筋トレはできるだけ毎日、各20回行っていました)
食事制限中心だと胸が減りやすいと聞いたので、これが理由だと思うのですが
それでも1ヶ月-1キロなので無理なダイエットではなかったと思います。

もう一度体重を戻してみる、という手も考えましたが、またあの頃に戻るなんて耐えられません。
10キロ落としたといってもまだまだ肥満体型なので、これからもダイエットを続けたいですが
これ以上酷くなったらと思うと怖いです。
脱衣所の鏡で自分の体を見る度に本当に辛くなります。
これからできる対策があれば教えてください。
一応腕立ては行っていますが、効果があるのかよくわかりません。

長文ですいませんでした。
補足元々垂れてるなんてことあるんですか?



ベストアンサーに選ばれた回答


ginga_kurusuさん


原因は、運動をせずにやせた事です。
減量は、医学的に1日100グラムまで。
一ヶ月(30日と考えて)なら3kgまで大丈夫です。
また、おやつをやめたのと腹八分目にしたのは問題ないです。
ただし、食事の量にもよりますが。

さて、考えられる事として胸の脂肪が減った事と筋肉が落ちたことが考えられます。
胸に関しての例えです。
ビニール袋に水がパンパンに入っていると考えてください。
パンパンに入っている場合は、張ってますよね?
でも、水を3分の2くらい抜いてみてください。
ビニールは下に垂れますよね。
この原理です。

次に筋肉です。
ダイエットをすると、基本的に脂肪だけでなく「筋肉も落ちます」。
上のたとえ話で3分の2の水を押してみてください。
そうすると、水押し出されて反対側が張ると思います。
逆に何もしなければ、垂れたままです。

解決策としては、胸の筋トレをすること。
と言うよりは、全身の筋トレをすることをお勧めします。
自分の体重を使えば、ムキムキマッチョになる事はありません。
膝をついての腕立て伏せ(胸を気にするならこれはやること)、腹筋、背筋、スクワットなど。

筋肉は、脂肪より重いのでもしかしたら体重が増える可能性は否定できませんが。
その分代謝が上がり、やせやすい体質になります。

腕立てのポイントとしては背中を少し寄せてやること。
ちなみに、筋トレは3ヶ月くらいで初めて効果を実感出来ます。
なので気長に。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258477197
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「奥さんも惚れ直してくれた」 ハイウォーQ太郎が−13.3kgの減量に成功
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110409-00000015-tkwalk-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 20:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

モムチャンダイエットの効果について。 モムチャンダイエットの効果について質問で...

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モムチャンダイエットの効果について。
モムチャンダイエットの効果について質問です。
チョンダヨンさんのように、引き締まったカッコいい身体になりたい(痩せたい)と思っています。
モムチャンダイエットの効果について。
モムチャンダイエットの効果について質問です。
チョンダヨンさんのように、引き締まったカッコいい身体になりたい(痩せたい)と思っています。
モムチャンダイエットの紹介DVDやCMなどは見たことがあるのですが、やはりビリーズブートキャンプのようにハードな内容になっているんでしょうか?
モムチャンダイエットの経験者の方がいらっしゃったら、使用感などを聞かせてください。

モムチャンダイエットでより効果的に痩せるために、ダイエットサプリメントやダイエット食品でオススメのものがあったら教えてください。
よろしくお願いします。




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namtzsrwさん


チョンダヨンさん、素敵な身体つきですよね!
モムチャンダイエットはビリーズブートキャンプに比べたらきつくないですよ!
と、言っても全然運動していない方には多少キツイかもしれませんが…(汗
ビリーに比べたらずっと続けやすいし、結構楽しくエクササイズが出来ると思います。
ですが、2週間もやると飽きてきます(苦笑
そして思ったより体重は減りませんでした。
脂肪はあまり燃焼されないですが、身体は引き締まりますよ!
もちろん、継続すれば絶対に痩せるはずです!

ダイエットサプリメントも本当に色々ありますが、ちょっと前に流行った夜トマトダイエットの成分をサプリメントにした「トマ美ちゃん」というのが私個人としては気になっています。
ダイエットサプリ(?)の王道のプロティンダイエットも短期決戦でのダイエットなら非常に効果が高いようです。続けば…ですが。
こちらのサイトに色々なダイエット方法や、その口コミが掲載されているので、参考にされてみてはいかがでしょうか?
http://www.dietkutikomi.net/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258035972
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鈴木Q太郎、13・3キロ減の肉体を披露
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110409-00000053-dal-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 19:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット成功した人!! ダイエットに成功した人に教えてほしいのですが、 @成功...

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ダイエット成功した人!!
ダイエットに成功した人に教えてほしいのですが、
@成功したダイエット方法は何ですか?(詳しく教えてください)
Aその成功したダイエットはどのくらいの期間続けましたか?
です。
絶食、断食、サプリメントは無しで。。。
あと、高校生や中学生の方に回答していただけると嬉しいです!!




ベストアンサーに選ばれた回答


hiroki6281さん


私はスカイプを使用した無料ダイエットアドバイスを行っていますが、私の経験上、コーヒーによるダイエットが最も結果を出しています。
以下はブログからの抜粋です。



ブログより、、、『コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのは皆さんご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。

(実体験1)
学生時代、僕はサッカー部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。
もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。

(実体験2)
また、ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。

それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間でなんと6,5キロもの減量に成功したのです。

まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量しています。
コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。

さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。
汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。
サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか?
皆さんも40分ほどの半身浴を1週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。


つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 特に運動の習慣がある方には2倍3倍の効果が期待できます。
是非試してみてください。』
以上がコーヒーダイエットの記事となります。

私はリンクを貼るのはあまり好きではないので、もし興味がある場合はプロフィールよりグログをご覧ください。ブログ記事だけでもかなり参考になると思いますよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458345429
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’11統一地方選:県議選告示(その2止) 国難受け止める議員誰に /滋賀
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110402-00000219-mailo-l25


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 17:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットのことについて。高3女子です。 1ヶ月くらい前からダイエットを始め、3...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。masy2003mnuorさん

ダイエットのことについて。高3女子です。
1ヶ月くらい前からダイエットを始め、3キロほど落ちました。
しかし、見た目に全く変化がないんです…。
足が細くなったとかも全然ありません。
どうしてでしょうか?
ちなみに身長159cmで体重59〜60キロだったんですが、56キロくらいになりました。
体重計が壊れている可能性もあるんでしょうか?アナログのタイプの体重計を使っています。
ダイエットの内容は、朝と昼は普通に食べて、夜は野菜を多くとるようにし、夜だけ炭水化物を抜いていました。
あと踏み台昇降を1日1時間行っています。終わる頃には汗びっしょりになります。
どうして見た目が何も変わらないのでしょうか?
挫折しそうです…。
回答お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


sakura040906さん


ダイエットの時に
脂肪が最初に落ちるのは
結構胸だったりするので
もしかしたら、あなたの場合も
胸がダイエット前より
小さくなったとかっていうことは
ありませんか??;

ダイエットをしたいなら
食事制限をするよりも
栄養バランスのとれた
食事を3食きっちり食べて下さい。

体内の栄養バランスが整っていると
間食やドカ食いを抑えることが
できるため、結果的に痩せる
ことができます。個人差はありますが...。

あまりに極端な
食事制限をしてしまうと
身体が危機感を感じて
余分に栄養を吸収してしまい
結果的に太ってしまいます。

すぐに結果を出したいなら
骨盤矯正ダイエットなんかも
お勧めです。書店で関連本が
出されていますから、
やり方はそちらを読んで
頂いた方がわかりやすいかと
おもいます^^





http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059529750
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<未唯mie>自画自賛の「健康と美容」にいいラーメンをプロデュース らあめん花月嵐
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110404-00000013-mantan-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 17:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに効く運動! ダイエットのために運動をしています! 毎日30分のストレ...

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ダイエットに効く運動!
ダイエットのために運動をしています!
毎日30分のストレッチと、1時間のウォーキング、腕立て、腹筋、背筋、スクワットの筋トレ。
ダイエットのために運動をしているんですが、なかなか効果が
ダイエットに効く運動!
ダイエットのために運動をしています!
毎日30分のストレッチと、1時間のウォーキング、腕立て、腹筋、背筋、スクワットの筋トレ。
ダイエットのために運動をしているんですが、なかなか効果が見られないんですよね。
筋肉は確かについてきたかなーとは思うんですが、体重は少しも減っていないという状況です。
まだこれらの運動は1ヶ月しか続けていないので、ダイエット効果が出始めるまで時間がかかるかなーとは思っているんですが。

オススメのダイエットに効く運動はありますか?
もしくは、運動のダイエット効果を高めるためのサプリメントなどはありますか?

皆さんの意見を是非お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


baethnaeさん


効果的な運動によるダイエットでしたら、やはり水泳や、運動器具を使用するのがいいかと思います。
ですが、結局のところダイエットは継続させないことには成功とはいえないので、いかに続けることが出来るのかがポイント。
筋トレの効果が出始めるのが3ヵ月後だといわれています。もちろんその間はずっと筋トレをしなくてはいけませんが…。
ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーなので、摂取カロリーを減らすことも念頭に置くとダイエットの成功率が変わってくるのではないかなーと思います。
運動してもその分食べたら痩せないですよね。

ダイエット用のサプリメントはたくさんありますし、やはりユーザーの声を聞くのが一番いいかな、と思います。
ので、こちらのサイトを参考にしてみてください。
ダイエットの方法(サプリメントや運動器具も含めて)について、ユーザーの口コミが書かれています。
その口コミを参考に選んでみるのもいいんじゃないでしょうか。
http://www.beautyrank.org/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058999730
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おぐねー直伝 若く見えて筋肉も付き
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110404-00000018-pseven-soci


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ダイエット食品で聞きたいことがあります。ダイエット食品というのは食べるだけで...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。zuizuikodesuさん

ダイエット食品で聞きたいことがあります。ダイエット食品というのは食べるだけで痩せることはできないと聞きました。どうしてダイエット食品は食べても痩せられないのにダイエット食品というのでしょうか?
ダイエット食品で聞きたいことがあります。ダイエット食品というのは食べるだけで痩せることはできないと聞きました。どうしてダイエット食品は食べても痩せられないのにダイエット食品というのでしょうか?

ダイエット食品は食べると痩せるものだと思っていたのですが、友人がダイエット食品など食べても痩せる効果などないといいます。
痩せるのを促すのがダイエット食品だといいます。
それって本当ですか!?




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puriusuhayaiさん


ダイエット食品単体がダイエット効果をもたらすわけではない。

ダイエット食品はあくまでもダイエットのサポートである。

ダイエット食品の参考にどうぞ。

http://www.diet-foodrank.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059699015
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<仮面ライダーGIRLS>初の“ライドル”誕生「本編に出たい!」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110409-00000005-mantan-ent


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ダイエット方法 20歳です。 最近太ってしまい、いいダイエット方法を探しています...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。ta_skyy33さん

ダイエット方法
20歳です。
最近太ってしまい、いいダイエット方法を探しています。
DHCのプロティンダイエットをやろうと思いましたが、金銭的に続かないし、口コミでも変化なしという意見があったので買うのをやめました。なにか続けられそうなダイエット方法があったら教えてください。




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hiroki6281さん


コーヒーダイエットが良いのでは。以下はブログからの引用です!
コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。

(実体験1)
学生時代、僕はサッカー部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。もちろん彼自身真面目に取り組んでいました。

(実体験2)
また、学生時代ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』相談を受け、それから1ヶ月間、私は彼女のトレーナーをやることになりました。
この時実践した方法は、『コーヒーを飲んでから一緒にジョギングしたり散歩をしたりする』 といった感じでした。
それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間で6,5キロもの減量に成功したのです。

まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

このように私はコーヒーダイエットでの失敗を未だ見たことが無く私自身、今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量していて、運動をする人にとってはこれ以上無い減量法であると確信しています。
さらにカフェインには『汗出し』効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てきます。 『汗出し』は肌を綺麗にするというのは割と常識的な知識かも知れませんが実は世間の認識以上に肌にとって汗出しは重要です。
沢山汗をかくスポーツ、例えばサッカー選手やバスケットボール選手などは皆肌がとても綺麗です。

皆さんも40分ほどの半身浴 を2日もやればその効果が分かることと思います。

つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 特に運動の習慣がある方には2倍3倍の効果が期待できます。
是非試してみてください。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258124657
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未唯mie “メタボ対策”ラーメンを開発
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110405-00000048-spn-ent


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ダイエット仕方がわかりません・・・ダイエット仕方ってなんですか? ダイエット仕...

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ダイエット仕方がわかりません・・・・・・ダイエット仕方ってなんですか?
ダイエット仕方ってのは〜〜
いったいなんなのでしょうか?
教えてください!
ダイエット仕方がわからず、ダイエットに行き詰っています!
最初は試行錯誤でやってみたりしてたんですが、今は・・・・・・・・・・・・
殆どダイエットが進みません。

痩せたいなぁ!
チョコレートダイエットで質問したけど〜
なかなか良い回答もあつまらず。。。。
気が向いたら、チョコレートでのダイエット仕方も教えてくださいね☆




ベストアンサーに選ばれた回答


zonpiraraiさん


フード系のダイエットなんかがアナタに相性よさそうな気がしますね〜

ダイエットの仕方は人それぞれなので、これがベストというのもなかなか言いづらいです・・・

とりあえず、運動系やら食事系やらいろんな種類のダイエットをやってみてください!

そして、自分にあったダイエットをさらに追及し、効率の良いダイエットを探してみてはいかがでしょうか?

参考にどうぞ

http://dietbiyori.com/


チョコレートに関してですが・・・
上のサイトにチョコレートダイエットの記事がありましたのでそちらも参考にどうぞ☆

もしなければ、食品ダイエット関連のサイトもありますよ。
http://www.diet-foodrank.com



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459158469
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レディー・ガガ、母親が酒の飲みすぎを監視するためツアー同行することに
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110405-00000004-flix-movi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットの方法についてお尋ねします。 皆さんはどのようなダイエットの方法でダ...

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ダイエットの方法についてお尋ねします。
皆さんはどのようなダイエットの方法でダイエットをしていますか?
私が今までやってきたダイエットの方法は、夕食のご飯を抜くとか、朝バナナダイエットとかです。
ダイエットの方法についてお尋ねします。
皆さんはどのようなダイエットの方法でダイエットをしていますか?
私が今までやってきたダイエットの方法は、夕食のご飯を抜くとか、朝バナナダイエットとかです。
あまり運動が得意ではないので、運動らしい運動はしていないのですが、軽い筋トレくらいならやりました。
基礎代謝が上がるという話だったので…。

まず、私はダイエットをしようとしてもすぐにくじけてしまうような意思の弱い人間です。
ダイエットが三日坊主なんてしょっちゅうで、たまに体重計に乗って体重が増えているのを見て「ダイエットしなくちゃ!良い方法は無いかしら」とネットで検索して見つけたダイエット方法を試してみてまた三日坊主で…この繰り返し。

さすがにこのままではいけないと思って、知恵袋の皆さんに良いダイエット方法が無いか質問させていただいています。
飽き性で新しいものにすぐに目移りしてしまう私ですが、良いダイエットの方法はありませんか?




ベストアンサーに選ばれた回答


bsmkysjさん


酵素ダイエット、とかやったことはありますか?
私はそこまできついとは思わないですし、酵素飲料を飲んで、水を飲むだけでOKなのでそこまで面倒ではないと思います。
もう少しガッツリダイエットをするなら、酵素飲料を利用した、週末のプチ断食ダイエットがあります。
ジワジワっと効果が現れる感じですが、体調や便通などが今までと段違いに変わってきます。
実感できる部分は多いのではないかな、と思います。

こちらのサイトにやり方など掲載されていますし、人気の酵素飲料なども分かるので、お勧めです。
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1456689454
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


なんとなくダルい“春ダル”を撃退するには
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110405-00000009-tkwalk-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 11:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに最適な食べ物って? 今ダイエットを考えていて、運動はあまり好きじゃ...

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ダイエットに最適な食べ物って?
今ダイエットを考えていて、運動はあまり好きじゃないので食べ物からダイエットを始めようと思っています。
よく食物繊維がたくさん入っている食べ物がダイエットにいいって聞きますが
ダイエットに最適な食べ物って?
今ダイエットを考えていて、運動はあまり好きじゃないので食べ物からダイエットを始めようと思っています。
よく食物繊維がたくさん入っている食べ物がダイエットにいいって聞きますが食物繊維が多い食べ物って何がありますか?
レタスとか海藻のイメージがあります。
野菜が好きじゃないので、野菜以外でダイエットにいい食べ物があったら教えてください。
ちなみにキノコは嫌いです。

やっぱりお米ってダイエットによくない食べ物なんですか?
私の知り合いがダイエットって言って絶対お米を食べようとしません。パンも食べません。
私はお米が大好きなので、私には無理だなとおもいます。

ダイエットにオススメの食べ物があったら教えてください。
お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


htrgy84256さん


ダイエットに野菜がいいのはカロリーの低さもそうですが、ビタミンなどの補酵素の存在もあります。
補酵素というのは、読んだままの意味なのですが、私たちの身体の中にある酵素の働きをサポートする役目があります。
コエンザイムが化粧品などでよく使われていますが、コエンザイムは「補酵素」という意味です。
私たちが代謝を行うためには酵素の存在が必要です。
酵素がうまく働かないと、代謝が上手くいかず、身体の中に毒素や老廃物が溜まって血液がドロドロになり、細胞に栄養を届けることが出来ずに代謝量が減ってしまいます。
それを防ぐためにビタミンなどの補酵素をきちんと摂取する必要があるんです。

もしかすると、野菜などが好きではないということで、酵素が上手く働かずに代謝量がとても落ちているかもしれません。
補酵素を摂取することも大事ですが、酵素そのものも増やす必要があります。
そこで、私のオススメは酵素ダイエットです。

酵素ダイエットは、酵素飲料を摂取することで体内の酵素の働きを良くするダイエット方法です。
酵素飲料にはデトックス効果があるので、血液がサラサラになって細胞のすみずみにまで栄養を届けることができます。
つまり、細胞の代謝が上がるということです。
細胞の代謝によるカロリーは結構な量ですし、なにより健康になりますよね。
また、便秘や肌荒れにもとても効果的ですので、これらの悩みの解消にも最適です。
週末だけ行う、酵素断食を行っている人も多いようです。

こちらのサイトが酵素ダイエットについて詳しく掲載しているので、参考にしてください。
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1259000607
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


<プレスリリース>ヤクルトヘルスフーズ、「リエータ ショコラオランジュ」を発売
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110405-00000005-maibz-ind


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ダイエットについて至急解答お願い致します。 過食が原因で、1年で20キロも体重が...

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ダイエットについて至急解答お願い致します。
過食が原因で、1年で20キロも体重が増えてしまいました。
現在も食べても食べても満腹にならず困っています・・・

ちょうど1年半前に2ヶ月で10`の減量に成功したのですが、その時は運動せずに1日カロリーメイト1袋と、バナナ1本で生活して体重減らしたのですが、筋肉がなくなってしまいビックリするぐらい胸が垂れてしまいました。。

今回はきちんと運動してダイエットしようと思ってるのですが、ウォーキングマシンで1時間歩くのと、プールで1時間歩くのでは、どちらが痩せやすいのでしょうか??
元々新陳代謝が悪いのか汗をあまりかきません・・・

また1年で、20キロも体重が増えてしまった原因は過食とわかっているのですが、先ほども書いた通り現在も過食がとまらず困っています。
病院に行くべきでしょうか??
また病院に行く場合何科に行くべきなのでしょうか??

20キロリバウンドして、とても無残な体型になってしまし、それが原因で何に対してもやる気がなくなってしまい
とりあえずダイエットして体重減らしたら変わるかなって思いました。

今の自分を変えたいので、ぜひアドバイスお願い致します。




ベストアンサーに選ばれた回答


mdkjp366さん


大きな総合病院で
肥満外来という科があります。

そちらを受診されてみてはいかがでしょう?

2ヵ月で10キロダイエット、、それは無茶というものです。
しかも食事制限だけで、、

これからじっくり、ゆっくり、一ヵ月1キロを目標にしましょう。

プールで泳ぐ、のは苦手ですか?
これが実はとてもカロリーを消費するんですよね。

過食は明らかにリバウンドのような気がします。

とりあえず、一食(晩御飯が一番良いでしょう)
カロリー控えめの食事に変えましょう。

食事前に入浴をお勧めします。
時間をかけてゆっくり入って下さい。

そして喉が乾いたら
うーんと0カロリードリンクやら水分を採って下さい。

それから晩御飯。
腹7分に抑えましょう。
最近はこんにゃく御飯とか
フルーチェみたいなダイエット食品などが多く出回っておりますが
結構高価です。
御飯を炊く時、しらたき(関西では糸こんにゃくと呼ぶ)を細かく刻んで
お米の量を減らしてみるとか、、
お金をかけなくても色々とありますよ。

晩御飯を少なめ、ではやはり最初は辛いと思います。
では
晩御飯後、子供用のいちご味とかバナナ味の歯磨き粉で歯を磨いてみては??

ゆっくり時間をかけて磨いてみて下さい。

歯は綺麗になるし、結構これが不思議と満腹感?というか
何か食べた錯覚を起こします。

ダイエットは一つの手段だけではなかなか難しいです。

どうかお金をかけずに
無理なさらないように
色々併用して工夫してトライしてみて下さい。
継続は力なり!

166cm 46kgの私です。
小学校5年から全く変わっていません。
今、45歳です。
小学校4年までは肥満児でしたよ。
それに去年禁煙してから3kgほど太りましたが
又ダイエットして戻しました。

痩せているから綺麗とは思いませんが
体が軽いのはとても楽です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159539331
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社会人のスキルアップ、理想の勉強方法ってあるもの?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110406-00000001-rnijugo-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 10:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット効果について。 初めまして。 脂肪を燃やす!という名目のダイエットサ...

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ダイエット効果について。
初めまして。
脂肪を燃やす!という名目のダイエットサプリに頼ってダイエットをやっているんですが、少しもダイエットの効果がありません。
もしかしてダイエットの効果が少ないんでしょうか
ダイエット効果について。
初めまして。
脂肪を燃やす!という名目のダイエットサプリに頼ってダイエットをやっているんですが、少しもダイエットの効果がありません。
もしかしてダイエットの効果が少ないんでしょうか?

生活がかなり不規則なので(仕事の都合上)、夕飯を食べるのが深夜の1時とか2時くらいになります。
これが太る原因なんじゃないかな、と思っていて、脂肪燃焼系のダイエットサプリメントを見かけたので試しに買ってみたんですが、少しも効果を実感することができません。
体重が減りもしないし増えもしません。

皆さんの中で、ダイエット効果が高い!と思ったダイエット方法はなんでしょうか?
じっくり取り組む系のダイエットでも全然大丈夫です!
確かなダイエット効果があれば!




ベストアンサーに選ばれた回答


baethnaeさん


ダイエットは基本的にじっくり取り組むものだと思います。
急いで体重を落とす方法のほとんどが身体の水分を失うことによって体重が減ったと錯覚するものばかりです。
肝心の脂肪がもえないと意味が無いですよね。

やはりダイエットの基本は【摂取カロリー<消費カロリー】これに尽きます。
食事制限系のダイエットは摂取カロリーを減らすことが目的。
運動系のダイエットは消費カロリーを増やすことが目的です。
ダイエットに最適な運動と言われている水泳ですが、1キロをクロールでずっと泳ぎ続けて30分で500kcalの消費となります。
ご飯一食分に満たないくらいのカロリー消費で「すごい!」と思われるかもしれませんが、これを続けることが出来るかといえば、なかなか難しいです。
会社で働いている方なら週に1度の水泳が限界ではないでしょうか。

私としては、基礎代謝のアップを目指したほうがいいと思います。
基礎代謝は生きる上で必要な代謝のことで、このカロリー量が非常に多いです。
細胞の生まれ変わりや呼吸、心拍などのカロリー消費なのですが、細胞の代謝量に関してはアップさせることができます。

私たちの身体の中には老廃物や毒素などの悪いものがたくさん溜まっています。
これらが血液をドロドロにする原因になって、細胞の隅々にまで血液がわたらない状態に。
そうすると栄養の不足した細胞は上手く代謝を行うことができなくなってしまいます。
私は酵素ダイエットをしているのですが、酵素飲料には血液をサラサラにしてくれる、いわゆるデトックス効果があります。
これによって血液がサラサラになって細胞の代謝が活発に!
肌の代謝も上がるので、肌がキレイになるし、デトックス効果で便秘も治る人が多いです。
酵素ダイエット、オススメです。

参考にこちらのサイトをどうぞ!
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358999178
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「予防に効果」、韓国で放射能の便乗商法が急増
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110407-00000001-yonh-kr


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 08:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに黒豆が良いと聞きました。黒豆はどれくらいダイエットに効果があるの...

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ダイエットに黒豆が良いと聞きました。黒豆はどれくらいダイエットに効果があるのでしょうか?また、黒豆の何の栄養素がダイエットに効き目があるのかも知りたいです。黒豆について詳しい方はぜひ聞かせてください!
ダイエットに黒豆が良いと聞きました。黒豆はどれくらいダイエットに効果があるのでしょうか?また、黒豆の何の栄養素がダイエットに効き目があるのかも知りたいです。黒豆について詳しい方はぜひ聞かせてください!

ダイエットに黒豆って本当に良いのでしょうか?
ダイエットやるんだったら、無駄な時間はかけたくないと思います。
なので、効率よく痩せる方法ということで、黒豆ダイエットが気になってきたわけですが・・・・・・
実際のところ、ダイエットに黒豆はどれくらいの効果をもたらしてくれるのでしょうか?

そして、最後に聞きたいのは、ダイエットに対して黒豆の何の栄養素が効果あるのか知りたいのです。
もしかすると、黒豆よりも多く栄養素を取れる食べ物があるのではと思ったりもしています。

黒豆マスターの方々、回答お願いします。

説明がある参考サイトでも構いません!




ベストアンサーに選ばれた回答


zonpiraraiさん


ダイエットに黒豆が良いというのは私も聞いたことがあります。

でも確か結構前じゃないでしょうか?
当時は、ダイエットとして効果の高いものと紹介されていました。
今でも、ダイエットに黒豆は効果的だと思います。

しかし、現在、いろんなダイエット方法がでてきて、
ダイエットに黒豆という方法は埋もれていっている状態です。

それに手軽さなら、ダイエットに黒豆という方法よりも、もっと他に良いものがあったりします。

決してダイエットに黒豆が効果ない訳ではなく、ダイエット効果はあります。
その他にも、ダイエットに効果的な方法があると思うので調べてみては?

ダイエットと黒豆について詳細がありそうなサイトがありましたので、参考にどうぞ。
http://www.diet-foodrank.com/kuromame.html

それでは、ダイエット頑張ってくださいね!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058992350
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A型は野菜や果物、豆腐でカンタンに減量できる!?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110407-00000005-ozmall-ent


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ダイエットを始めようと思いますが、経験がないため、ダイエットの仕方がわかりま...

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ダイエットを始めようと思いますが、経験がないため、ダイエットの仕方がわかりません。どなたかダイエットの仕方を教えてください。私は気軽にできるダイエットの仕方などを求めます。難しいのはご遠慮ください。
ダイエットを始めようと思いますが、経験がないため、ダイエットの仕方がわかりません。どなたかダイエットの仕方を教えてください。私は気軽にできるダイエットの仕方などを求めます。難しいのはご遠慮ください。

ダイエットの仕方なんですが、何か良い方法はありますか。
私が簡単なダイエットの仕方がいいというのは・・・・
薬も苦手ですし、運動も苦手です。
なので、そんな要望に答えてくれるダイエットの仕方を探しています。

また、細かいダイエットの仕方に関しては、細かく説明頂けると助かります。
ダイエットの仕方を覚えたいので、気軽にご回答お願いします。

あ!
薬は苦手ですが、飲料水系とかなら大丈夫な気がします。
そういう、ダイエットの仕方があればお願いします。

それでは失礼します。




ベストアンサーに選ばれた回答


sankusumamaさん


ダイエットの仕方について回答したいと思います。

私は、サプリをしようして、運動というダイエットの仕方が鉄板だと思います。
しかり、サプリなどが苦手のようなので、上記のダイエットの仕方は厳しいかな・・・・

飲料系が大丈夫ということなので、酵素ダイエットなどいかがでしょうか?
ほんまでっかTV等で紹介されていた、ココナッツの酵素を使っている酵素飲料がありますので!
酵素には、脂肪を燃焼させる働きがあるので、酵素を呑んでからの運動など凄く効果的ですよ!

酵素についてはコチラをどうぞ
http://www.diet-koso.com



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358993133
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桜花由美とカヨ☆フジモリ WAVE新宿大会PR
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000033-spn-fight


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バナナダイエットや、DHCダイエットなどの口コミを聞かせてください!米ぬかダイエ...

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バナナダイエットや、DHCダイエットなどの口コミを聞かせてください!米ぬかダイエットなどなんでも構いません!
みなさんのダイエット 口コミで、一番お勧めなダイエット方法を教えてください!

私が個人で気になるダイエット方法としてはまず。

バナナダイエットです。
バナナダイエットとは、朝バナナダイエットで有名となったダイエットなので、口コミを募集しています!

そして、次に気になるダイエット方法は
DHC ダイエットシリーズの口コミです。
いろんな種類などがありますが、効果はあるのでしょうか?
また、どのタイプが1番効果がでやすかったのですか?
DHC ダイエットシリーズの詳細の口コミなどがあれば教えてください!!

最後は、知らない人の方が多いと思いますが、米ぬかダイエットです。
私も、米ぬかダイエットに関しては詳しく知らないので、口コミと共に詳細までも教えてもらえると有難いです。

そのほかにも、ダイエット関連のサプリなどで効果が実際にあったものなど教えてください!!




ベストアンサーに選ばれた回答


janpijanpinさん


ダイエットの口コミねぇ☆
バナナダイエットはやったことあります☆
私は今まで、朝ご飯をちゃんととっていたので、バナナだけじゃ物足りなく続きませんでした!
ヨーグルトとか付け足したらダイエット効果も上がるんじゃないですか?

でも、ダイエットに良いものだけを取っていてもダメな気がします!
ダイエット製品の口コミなら、ネット上で口コミサイトなどがあるのでそちらを使うと自分の知りたいのがわかりますよ!!
http://dietbiyori.com/

ダイエット製品自体を食べても痩せる訳ではないので、運動もやっていくといいですよ!
ダイエット製品はあくまでも、ダイエットのサポートなのですからね☆



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158497231
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出産後テレビ初登場、くわばたりえが「キキミミ!」生出演
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000000-natalieo-ent


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ダイエット方法について教えてください! ダイエット方法なんですが、私は今、置き...

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ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいで
ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいです。
ダイエットをしていらっしゃる方は、どのようなダイエット方法でダイエットをされているんですか?
やはり置き換えダイエットやサプリメントを使ったりしているのでしょうか?
確実やせる方法があったら教えていただきたいのですが…。

オススメのダイエット方法や、ダイエット食品、ダイエットサプリメントなどがあったら教えてください!
出来るだけ短期間で痩せられるものが嬉しいです。
今度の春から大学に行くので、時間は取れるかどうか分からないのですが、多分大丈夫だとは思います。

身長は160センチで、体重が65キロです。
期限は考えていませんが、50キロまで痩せたいと思っています!

皆さんのダイエット方法を教えてください!




ベストアンサーに選ばれた回答


nsthsrhsaaaさん


置き換えダイエットは確かに結構キツイ部分がありますよね。
私もやったことがあるんですが、とにかくお腹が減って辛いなぁって思いました。

私がやっているダイエット方法なんですが、酵素ダイエットをやっています。
酵素ダイエットは、毎日の生活に酵素飲料を取り入れるダイエット方法で、酵素による代謝のアップでダイエットをします。
酵素を摂取すると、血液がサラサラになって、今まで十分に行き渡らなかった細胞にまで血液が行き渡り、細胞の代謝が活発になります。
肌の細胞も生まれ変わりますし、オススメです!
酵素飲料にはデトックスの効果もありますので、便秘に悩んでいる人にもオススメ。
身体の中の悪いものを出して、健康的なダイエットです。
私は酵素ダイエットで半年で8kg体重が減りました。
運動を組み合わせたり、週末限定の酵素断食も効果的ですよ!

色々な酵素飲料がありますが、こちらのサイトが商品毎の口コミ情報などが載っていて便利だと思います。
参考になさってください。
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358995918
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栄養たっぷり、なのに太りにくい! 女子に嬉しいそんな食事のポイントは
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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットについてです。 現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳...

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ダイエットについてです。
現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。
以前、ダイエットをして今よりも10kgくらい体重が少ない時もありましたが、その頃の生活(運動や食生活)を続けなかったことでリバウンドをし、約1年間で6、7kg増え、現在の体重になっています。一番少なかった時の体重にまでとは思っていませんが、体重45kg、体脂肪率18%くらいにして、維持していきたいと思っています。
以前のダイエットは食事制限に少し無理があったり、間違ったダイエットをしていたのかなとも思います。その反動でこの1年程、甘い物をたくさん食べたり、お腹がはちきれる程食べていました。その結果、お腹や腰の辺り、太股、二の腕などに脂肪がつき、全体的にぶよぶよしている感じです(引き締まっていないです)。また、急にお腹の辺りが重くなったので、腰も痛く、本格的にきちんとしたダイエットを行おうと思いました。
運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。
また、身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?
長文になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
補足みなさん、ありがとうございます。
以前、体脂肪率は16%くらいまで落ちました。18%はやはり少し無理のある目標かなとも思います。もうリバウンドはしたくないので、20〜22%維持を目標にしていこうかなと思います。
また、rosenwipさんのラクト菜食主義とダイエット方についてもう少し詳しく知りたいのですが、質問しても良いですか?



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?

統計的には、女性の朝測った体脂肪率が20%を切ると、生理不順になる人が増え始め、18%で約半数の人が、15%を切ると、75%の人の生理が停止してします。
身長156cmで体重45kgは無理ではないとおもいますが、体脂肪率18%はやや無理があるのではないかと思います。

以前のダイエットで、満幅感に異常をきたしたときの体脂肪率はどの位だったでしょうか?
ご存知とおもいますが、全身の皮下脂肪でレプチンをいうホルモンが作られて血液中に放出されています。
全身の脂肪組織で作られて、血液中に常に放出されていますが、このレプチンには強い食欲抑制作用があります。
このレプチンは、ちょうど、赤外線盗難防止装置の赤外線光線のような働きをしていて、
もしも、全身の脂肪が少なくなって、レプチンが脳に届かなくなると、過食のスイッチが入るようになっているのです。

レプチンが脳に届かなくなると、脳の思考、判断、記憶の全領域に刺激が及ぶので、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。
過食のスイッチがはいったときの最大の特徴は、満幅感が失われることで、腹がはちきれそうになるまで食べてしまいます。


> 運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。

家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
高さ20cmの台を作るか買ってきて、登ったり降りたりするだけです。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。

ダイエットで食事と運動がくるまの両輪です。どちらが欠けてもうまくいきません。

身長156cm、体重50.8kg、年齢29歳、女性の基礎代謝は1109Kcal、適正カロリーは1441Kcalです。
下図の食事は1129Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
あなたが、このような菜食主義の食事を続けると、1ヶ月に1.3Kgのペースで減量ができます。

きちんとした計画にしたがって、ダイエットをすると、健康的に確実に痩せられますし、過食になることもありません。
また、ダイエットを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉がやや増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるのです。
ダイエットの効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。





身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358936838
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糖質オフ
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ダイエットに効果的な運動方法を教えてください!運動しながら、ダイエット ブログ...

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ダイエットに効果的な運動方法を教えてください!運動しながら、ダイエット ブログや、ダイエット日記をつけると良いと聞きますが、本当に効果の方はあるのでしょうか?ちょっと疑ってしまいます。
ダイエットに効果的な運動方法を知りたいです。
ダイエット サプリなどは特に使用せずに、運動だけで痩せたいと思っているのですが大丈夫ですか?

ダイエットの運動メニューに、有酸素運動を入れると良いとも聞いたことがありますが、有酸素運動とは実際はどのようなことをすればよいのでしょうか?

ウォーキングやジョギングは有酸素運動になりますか?

そして、私が一番気になるのは、ダイエット中に、ダイエットブログや、ダイエット日記をつけると良いと聞きました。
しかし、実際にダイエット運動の何に役に立つとゆうのですか?

自分の体重を量って、あぁこんだけ痩せたなぁ・・・とか考えるのが効果的だということなのでしょうか?
現在やってるダイエット運動は、体を痩せ易い体にするため、腹筋などを中心に筋トレのような運動をしています!




ベストアンサーに選ばれた回答


zonpiraraiさん


ダイエットに効果的な運動方法についてお答えします!

一応、参考になりそうなダイエット運動サイトあるので、参考にどうぞ。
http://dietbiyori.com/

ちなみに、ダイエットするのって自分の体質を知っていると非常に有利なんですよ!
上記で紹介したサイト内に、自分の体質を調べるチェックテストがあるので、やってみるといいですよ。

いろいろ、解決方法と、必要な栄養素などを解析してくれるので、やってみると良いかも知れません。
もちろん、診査料とかないので、お気軽にできると思います!

また、サプリなどの使用を考えてみてはいかがですか?

サプリだけ飲んでてもダイエットはできません。

ダイエットサプリはあくまでも、ダイエットのサポート商品です。
主様は、運動をメインでやっているようなので、ダイエットサプリの効果が十分に発揮できると思います。

最近の方に多いのは、サプリを飲むと痩せるという勘違いですね。
サプリでダイエットできやすい体にするのです。

自分にあったサプリを調べるのにも、体質チェックテストやってみる価値ありますよ!


それではアナタが、ダイエット成功できるように願っています☆



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058498225
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大規模チャリティー・オークション、激烈な出品アイテムを紹介
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000845-bark-musi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットの方法に関して教えてください。効率の良いダイエットの方法を探しているのですが、なかなかいい、ダイエットの方法が思い浮かびません。場所や時間は問わずに、効率の良いダイエットの方法を教えて
ダイエットの方法に関して教えてください。効率の良いダイエットの方法を探しているのですが、なかなかいい、ダイエットの方法が思い浮かびません。場所や時間は問わずに、効率の良いダイエットの方法を教えてください!

私は現在、身長156センチに対し、68キロという、ポッチャリです。
体重をさらけ出すのは、恥ずかしかったのですが、今回からちゃんと覚悟してダイエットをしたいと思っているからです!
そこで、ダイエットの方法をみなさんに、伺おうと思いダイエットの方法を教えて!という形で質問致しました。

私は、大学生なので、ダイエットに使えるある程度の時間はあります。
しかし、お金はそれ程ないため、高価なものを使うダイエットの方法はできません。
時間などを有効的に使える、ダイエット方法などがありましたら教えてください。

運動の方法や、食事の方法など等、ダイエットの方法ならばなんでも良しです!!

たくさんのダイエットの方法の意見お待ちしております!!

よし!!
絶対痩せますから!!!
やる気がでてきた〜〜




ベストアンサーに選ばれた回答


janpijanpinさん


ダイエットの方法に関して回答したいと思います。
ダイエット方法ってたくさんありますよね?
その中でも、効率良いといわれるダイエット方法というのもたくさんあり、さらに絞るとなると難しいですね〜
例え、効率の良いダイエット方法といわれても、人には向き不向きがあります。
なので、いろんなダイエット 方法を試してみてはいかがでしょうか?

本当にダイエットの方法はたくさんあるので、まずは、自分の体質を調べてみてからどういう運動が効果的なのかを知ると良いですよ!!

私がお勧めするダイエットの方法は・・・
食生活を見直し、1日に歩く時間を30分程度入れるのがいいと思います。
食生活を見直したり、体を動かすことで十分にダイエット効果があると思います!

私が、最近良く利用するサイトも参考として紹介します。
色々な、ダイエットの方法があるので参考になるのではと思いますよ。

http://dietbiyori.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158819421
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ぶっ叩く快感、豪快な跳び蹴り! やんちゃな男心をくすぐる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110408-00000502-sspa-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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