2011年04月06日

ダイエットについて回答お願いします。 4月1日からダイエットを始めました。毎日 ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。nao_nao_1126さん

ダイエットについて回答お願いします。

4月1日からダイエットを始めました。毎日 筋トレのあとウォーキングを40分しています。 後はバランスの取れた食事(1日の摂取カロリーは低いく)なのですが一人暮らしという事もありなかなか出来ません。

そこで野菜ジュース(200ml)とカロリーメイトを2本食べるようにしました。

これで多少は補えるのでしょうか?
また本当の意味のバランス食とはどのような物ですか?






ベストアンサーに選ばれた回答



rosenwipさん

リクエストマッチ!


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059538040
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男性の71%「女性は痩せることにこだわりすぎ」……女性の「理想の体型」「
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000035-rbb-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 16:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット中の学生です。 今やっている方法は、 腹筋50回 腕・ふくらはぎ・太もも...

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ダイエット中の学生です。
今やっている方法は、
腹筋50回
腕・ふくらはぎ・太もも・お腹のマッサージ(お風呂)
半身浴15分(お風呂)
腰回し左右50回( お風呂)
食事制限(朝は普段のメニューで量を少なく、昼も同様、夜はトマト2玉と0カロリーゼリー[トマトなしの場合もあります])

まだ日はあまり経っていませんが順調に痩せています。ここでこのメニューにお風呂でやることが多くあり、お湯で汗をかきやすくするのが狙いなんですが、お風呂前にプラスしてコーヒー(砂糖、ミルクなし)を飲んで代謝をあげてから入りたいと思います。

このメニューにコーヒーをプラスして意味はありますか?(コーヒーダイエットは1日5〜6杯飲むそうなので)

本当に代謝はあがりますか?

もしやるならこのコーヒーで大丈夫ですか?画像ついてます。

長文ですがお願いします。
もし他に方法がありましたら教えてください。
お願いします。
補足コーヒーが苦手なんですが体に悪影響はありませんか?



ベストアンサーに選ばれた回答


gamakatsu1ayuさん


飲み過ぎると中毒症状が出るかも!
ただ一日5〜6杯くらいだったら大丈夫だと思います!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1359376608
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オークローンが発売 女性向け「美のプログラム」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000011-fsi-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 15:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット中の飲み物について質問です。 ダイエットを始めました。 日中の飲み物...

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ダイエット中の飲み物について質問です。
ダイエットを始めました。
日中の飲み物は水しか飲まないのでいいと思うのですが、夜にどうしても口が寂しく何か飲みたいのです。
水やお茶ではなく・・・
ダイエットをするまでは酒やコーヒー(市販のお湯を注ぐだけで美味しいコーヒーができるスティック)を飲んでいましたが、それもごくたまにに減らします(完全禁止もよくないと聞いたので)。
それで紅茶を飲みたいのですが、大丈夫でしょうか?
ダージリンのストレートです。ストレート紅茶しか飲めないので・・・




ベストアンサーに選ばれた回答


pakapaka_manbakenさん


砂糖が入っていなければコーヒーでも紅茶でも大丈夫です。カロリーは微量なので何杯でも。ただし、水分摂りすぎで真水の量が減らない様に。

医師からの教え(本)です



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458947234
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しずちゃん、また相手いない…デビュー延期
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110311-00000002-dal-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 14:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット機器ランキング★一番効果があったダイエット器具、おすすめのダイエッ...

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ダイエット機器ランキング★一番効果があったダイエット器具、おすすめのダイエットマシーンお勧めのダイエット機器、家庭用ダイエットマシーン、ウォーキングマシーン通販(ルームランナー通販激安)を教えて下さい





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suzuka1977memoさん


下記が参考になりました

http://search.yahoo.co.jp/search?p=http%3A%2F%2Fmorinakayuuka.ni-mo...

お金をかけずに痩せるにはどんなダイエット法が効果的で失敗しないかを知ることがポイントだと思います



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459442194
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炭酸水
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110312-00000005-pseven-int


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 13:10| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについてです! 158cmの51kgなんですが、 特に夜ご飯をたくさん 食...

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ダイエットについてです!

158cmの51kgなんですが、 特に夜ご飯をたくさん
食べてしまいます…
間食はできるだけ控えるよう
してるんですが、
何か食欲を抑える方法は
ありませんか(´・ω・`)?

食べたものとカロリーを
メモするダイエット?を
始めようと思っています。






ベストアンサーに選ばれた回答


toku7gaさん


夜ごはんをいっぱい食べることは大賛成です。昼間働いて一番
お腹がすく夕食を我慢するのはストレスになるからです。

ようするにダイエットは一日の摂取カロリーによるのですから、一日
のトータルが標準値を越えなければいいのです。

なので朝か昼のどちらかを抜いて一日二食にすればいいのです。
それとあなたが言う間食、とくにお菓子,ファーストフード系が必要
ありませんからやめることです。効果絶大ですよ。

あとはあなたのやる気と意気込み次第です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1259345507
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タイで
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110313-00000017-fsi-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 12:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法を考え中なのですが… 私は14歳にして身長154cm、体重51s...

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ダイエット方法を考え中なのですが…
私は14歳にして身長154cm、体重51s、体脂肪率28%という肥満気味体系です。

ダイエットをしたいのですが、なかなかいい方法がありません。

器具を使ったり、1食おきかえて違うものを食べたり(?)(朝バナナなど)はできません。

いままでダイエットをしても続かなかった私にいい案はないでしょうか?

できれば単に運動やストレッチをするだけでなく、なにか心がけることなども書いてくださると嬉しいです。



高校へ行くまでに痩せてイメージチェンジしたいです。

回答よろしくお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


defduranmiami2017さん


【オージービーフは脂肪を取り除いてくれる強い味方】親にリクエストしてみてください
「肉の中でも、ダイエットに強い味方となるのが、牛肉や羊肉、豚肉などの赤身肉です。赤身の肉には、良質のたんぱく質が豊富で、さらに、L-カルニチンという体脂肪の燃焼を促す成分が多く含まれているのです。ですから少なくとも、1回に、手のひらの大きさ分程度の赤身肉を、週3回はとると良いですね。牛肉の場合、オーストラリア産のオージー・ビーフは特に赤身が濃く、L-カルニチンが多く含まれているのでお勧めです」

健康的に鍛えたいのであれば魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。
オススメ食材は生姜、もずく、まいたけ、アボカド、セロリ、鳥の胸肉、煮魚、とろろ昆布、キムチ等です。
食べるときは時間をかけて、咀しゃく回数を増やしてください。
避けたい食べ物は揚げ物、せんべい、あんこ系、生クリーム系、プリン等は太りますから注意。

【20分〜25分のジョギング】(有酸素運動)+【5分の筋トレ】
自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、腹周り、太ももがスッキリします。
短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。

◆アブアイソメトリック◆
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。

◆レッグレイズ◆
まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。

◆クロスチョップクランチ◆
両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。

◆レッグアップリフト◆
腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。

文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。
腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新

最初はバランスをとるのが難しいかもしれませんが
慣れてくれば大丈夫です(*^_^*)毎日欠かせずに。。。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459149989
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社会人のスキルアップ、理想の勉強方法ってあるもの?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110406-00000001-rnijugo-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 11:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

■■■ ダイエット効果ランキング 確実に痩せる効果のある簡単ダイエット法 ダイエ...

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■■■ ダイエット効果ランキング 確実に痩せる効果のある簡単ダイエット法 ダイエット食品口コミ ダイエットサプリ効果ランキング
ダイエットサプリランキングのサプリメントを試しましたがどれも全く効果なしです。夜トマトダイエット/夜スリムトマ美ちゃん効果なし、プレミアムSE錠効果なし、ディスチャージ効果なし カロリストン効果なしステラ漢方効果なし・・挙げればきりがありません 八木先生もTVでダイエット食品やサプリメントで痩せることは不可能、一時的に痩せても必ずリバウンドすると言っていましたので、これまで使ってきたお金は何だったのだろうと自己嫌悪です。簡単にできて続ければ確実にやせられるダイエット運動はないでしょうか?ウォーキングダイエットを始めて4ヶ月になりますが、ほとんど痩せないので、どうすればいいか悩んでいます




ベストアンサーに選ばれた回答


narimia1977さん


下記の回答がとても参考になりました

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=115...





.



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459158159
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「38kg痩せた」アレサ・フランクリン、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110314-00000006-notr-musi


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【ダイエット効果ランキング】短期間で体重を減らす方法、体脂肪を減らす方法、一...

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【ダイエット効果ランキング】短期間で体重を減らす方法、体脂肪を減らす方法、一番効果的なダイエット方法、失敗リバウンドしないダイエット成功方法を教えて下さい。ウエストダイエットふともも二の腕ダイエット
のやり方、お腹周り、ウエストダイエット方法、太もも二の腕ダイエット方法のやり方を教えて下さい




ベストアンサーに選ばれた回答


katou_monami_1979さん


下記の回答が役立つと思います

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=145...


.



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459524604
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いまどきのソーシャル機能を盛り込んだ体重管理ツール「Skinnyo」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110315-00000000-inet-inet


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posted by エリザベス at 09:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしているのに痩せません! 閲覧ありがとうございます。 私は最近1ヶ月...

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ダイエットしているのに痩せません!


閲覧ありがとうございます。
私は最近1ヶ月程カロリー制限をして、ダイエットをしています。 食べる量も普通の子より良く食べる性格だったので、食べる量を1/4程に減らしました。それなのに体重が全く変わることなく、この前、少し増やして食べたたら逆に体重が減りました。食べる量を1/4に減らしても変わらないのに、食べる量を1/3にしたら体重が減りました。これはどういうことなんでしょう?


半身浴は痩せると聞いたので、半身浴をしているんですが、中々痩せません。私は体質的に汗をかきにくいので、そのせいかなと思います。



個人的に残り6s痩せたいんです
高校受験が終わったら勝手に痩せたのに、大学受験が終わった時は痩せませんでした
食事制限は結構出来る性格です
私に合うダイエットを教えてください!


149p 39s

高校受験時 44.6s
高校1年 43s
高校2年 42.5s
高校3年 41.5s
大学受験後 40s(ダイエット開始)
現在 40〜39s


※ダイエットは止めた方が良いというアドバイスはやめてください




ベストアンサーに選ばれた回答


lootrustさん


質問者様が私と同じ身長で同じような体重からダイエットしているとのことで親近感を感じたのでお答えしたいと思います^^
カロリーの問題は他の方がお答えしている通り基礎代謝が関係していると思います。
極端に食べる量を減らす。また1食抜くなどをすれば1日に摂取する総カロリーは減りますが体が省エネモードになって次の食事でためこまないと!と思ってしまうそうです。
また食べる順番も関係しているようでサラダなど食物繊維から食べ、ご飯など炭水化物を最後に口にする方がインシュリンが過剰にでることがなくなるので太りにくくなります。
つまりカロリー気になるから今日はパンだけにしよーとなると逆に太ってしまうということですね。
主食と野菜とたんぱく質をバランスよく食べることが大切です。
現に私もこれを知ってカロリーを気にせずに食べるようにした方が痩せました。
そして1キロ痩せるのには7200キロカロリー減らす必要があります。
これを短い期間で実行しようと思うと相当基礎代謝も落ちると思われますので長いスパンでのんびりダイエットをした方がいいと思います。
食事制限だけでは筋肉も落ちてしまいますので適度な筋トレも必要です。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、食事も少し減らす…というのが1番のダイエットだと思いますね^^

あと6キロ痩せたいとのことなのですが私は質問者様と同じ身長で食事制限だけで32キロまで痩せました。
自分では食べてるつもりでした。しかしどんどん減っていきます。
友人や親戚には拒食症なのではないかと心配されました。
体脂肪率3%までいきました。
今現在40キロ以上に戻したのですが生理が1年以上きていなくて産婦人科通いです。
注射を打っても駄目でした。薬を飲んでも駄目でした。
加えて太るのが恐ろしくて白米なんてここ数カ月食べれていません。
モデルさんなんてみていると私たちより背がもっと高くて30キロ代なんて方も大勢いらっしゃるので私のような者も希有なのだと思いますが、質問者さまには私のような馬鹿はしてほしくないなと思います…
適度に!が1番ですね^^;

長くなって申し訳ありませんでした。
こんな実体験含めた回答ですが参考程度にお願いします。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258304837
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スタバに40周年記念フレーバー&ケーキポップ登場
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posted by エリザベス at 07:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの加減による質問です!やりすぎると逆にリバウンドするって本当ですか...

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ダイエットの加減による質問です!やりすぎると逆にリバウンドするって本当ですか?+毎日酵素の口コミ
ダイエットってすればする程痩せると思いがちですが、知り合いが言うには、やりすぎてもダメで、逆に太るそうなんですよ。

理由は、キツイダイエットを行うことによって、体を壊し、それから太ってしまうという理由でした。

私は疑ってはいないのですが、速くダイエットを成功させるには、過激なダイエットの方が効果あると思うんですよね。

それにキツイダイエットというのは、どれくらいからが人間の体に負担の掛かるダイエットなのですか?


そして、最近、毎日酵素というココナッツ酵素の飲料水を飲むようになりました!

ついでなので毎日酵素の口コミや感想を聞いてもいいですか?




ベストアンサーに選ばれた回答


ayahikita1028さん




やり過ぎると
リバウンドすると言うか…


結局、ダイエットと言うのは

食生活の見直しです。


そして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかありません。


食事を抜く、置き換える、などと言った方法は一時的に痩せても、戻るのは当たり前です。


そこをわかってないから、結局、ダイエット食品会社の陰謀にハマるのです。


世にダイエット方法が消えてなくならないのは、結局、失敗するからです。


無理をして痩せても維持ができないからです。



ホントのダイエットとは、太りにくい体を作るために、食生活、毎日の生活を見直すことです。




ご飯、和食を中心とした食事を腹八分目に品よくいただくこと。


これを習慣化すれば、必要以上に太ることなどありません。




元来、ダイエットだなんて、贅沢な話です。


必要以上に食べているということだからです。


ダイエットと言うか…
現代人には美意識が足りないのだと思います。







http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1357814303
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ウォールストリート・ジャーナル紙ヘッドライン(17日付)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110317-00000020-reu-int


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 07:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについて… 皆さんが今までに、ダイエットに活用した、食事改善、ダイエ...

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ダイエットについて…

皆さんが今までに、ダイエットに活用した、食事改善、ダイエットサプリ、運動など…。


痩せる為に活かした、ダイエット活用法を教えて下さい。

本気で痩せたいです(T_T)




ベストアンサーに選ばれた回答


uklfevhyさん


痩せる為の情報を掲載しています。

食事改善や、サプリメント、ダイエットの為の人気アイテムなど、役立つ情報サイトです。

ダイエットに本気で臨めると思います♪

http://48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1359418128
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スーパーシンプルな
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110318-00000000-inet-inet


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by エリザベス at 06:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについてです。 僕は、身長172pメートル、体重80sのデブです。 ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。yakyu_debudebuさん

ダイエットについてです。
僕は、身長172pメートル、体重80sのデブです。
僕は、今ダイエットをしようと思っています。そこでやろうとしているのが、自転車ダイエットとビリーズブートキャンプです。
そこでもちろん食事制限をしないと痩せないことは分かります。しかしその分カロリーを消費すれば痩せることになりますよね?甘いですが。ビリー、効果はありますか?自転車ダイエットは効果はありますか?ビリーの使用目的は筋肉質にしたいです。
片方だけという考えはないです。この2つのダイエットのコツ&体験談などを教えてください。
補足僕が言いたいのは、動きつつも食事制限をすればその分痩せるということですか?という質問でした。
質問分がバカですいませんでした。



ベストアンサーに選ばれた回答


atu3at_kyotoさん


ビリーはやった事はありませんが自転車はオススメです
自転車は負荷が少ない様に感じますが、消費カロリーは

ウォーキング<自転車<ジョギングです

無理の無い有酸素運動として推奨されているウォーキング
よりも実は効率が良いのです。楽に感じるのは
・風を受けて走るため、体感温度が上がりにくく快適に続けられる
・こいでなくても走ってられる時間が適度にある
この2点です。


人間の筋肉の6割は足にあるそうなので
太もも+ふくらはぎを駆使する自転車は有効な有酸素運動といえます。

続けるコツですが、「運動」と考えると気が重くなりますが
通勤(通学)で自転車を使用すれば時間を浪費せず運動が出来ます
最初はきついと思いますが1ヶ月もすれば20分で5kmは走れるようになります。

もちろん運動だけで痩せる事はできません
172cmということなので摂取カロリーを1日2100程に抑えましょう
あと、体重を毎日同じ時間に量って記録することです
順調に体重が落ちているとモチベーションが上がり
「もっと痩せたい」と思うようになり、気がつけば運動しているはずです


私は質問者さんとよく似た体型 171cmで体重82kgでしたが、
自転車通勤・食事制限・踏み台昇降の3つを行うことで
2ヶ月で13kgの減量に成功しました。参考にどうぞ



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058979430
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女性向け健康サポートサイト「Karada Manager for Women」がドコモ、ソフトバンクに対応
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110318-00000030-zdn_m-mobi


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ダイエットサプリメント効果なしでした!ダイエット食品は全て効果なしのインチキ...

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ダイエットサプリメント効果なしでした!ダイエット食品は全て効果なしのインチキ詐欺ですか?ダイエット効果が高いおすすめダイエットサプリメント、確実に痩せる効果のあるダイエット食品はないでしょうか?





ベストアンサーに選ばれた回答


narimia1977さん


下記の回答が参考になると思います

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=115...



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059162550
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nitehi worksで「メッタ蹴り」-カロリー消費で被災地支援 /神奈川
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110323-00000000-minkei-l14


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ダイエットのサプリでオススメはありますか? ダイエットサプリを試してみようと思...

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ダイエットのサプリでオススメはありますか?
ダイエットサプリを試してみようと思っているんですが、何かオススメのダイエットサプリはありますか?
目標としては7月までに8kgくらい落としたいと思っています!
5ヶ月で8kgくらいなら、ダイエットサプリを使えばいけるかなーって思っているんですが、どうでしょうか?
皆さんが体験した中で、効果的だったダイエットサプリがあったら教えてください!
少々の食事制限や運動くらいならすぐにでも出来ると思います。
時間の関係があるので、運動は毎日は難しいかもしれません。
だからダイエットサプリに頼りたい、という気持ちがあります。
回答、お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


mqwraewgさん


ダイエットサプリを全否定している方がいらっしゃいますが、それで痩せたという人も間違いなくいます。
ただ、ダイエットのサプリを、飲むだけで痩せる!と考えてしまうことに問題があります。
たしかに企業の誇大広告はいかがなものとは思いますが…。

ダイエットのサプリメントはあくまでダイエットの補助だと考えましょう。
痩せるかどうかは摂取カロリーより消費カロリーが上回ればOKです。
サプリメントはそれらの効果を高めたり、ダイエットのモチベーションを高めたりするために使用するものです。

ダイエットの基本は食事制限と運動。
サブにサプリメント。
これが鉄則になります。

置き換え系のダイエット食品などは、てっとり早く摂取カロリーを減らすことができます。
リバウンドやストレスなどの不安要素も非常に多いですが…。

こちらのサイトではダイエット食品やサプリメントの紹介をしていて、ユーザーからの口コミ情報も掲載されています。
色々な人の口コミを見てみて、参考になさってください。
http://www.beautyrank.org/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1057148865
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社長・岡田斗司夫、社員から給料をもらいます
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110325-00000033-zdn_mkt-soci


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【500枚】ダイエット法【500枚】 確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんです...

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【500枚】ダイエット法【500枚】

確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんですけど。。。
どういう方法がありますか?
あなた(あなたの知っている人)がやせたという方法を書いて下さいっ。

ちなみに、私は15歳の女で身長は152p、体重は70前後です。




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんですけど。。。どういう方法がありますか?

確実で、リバウンドしない範囲で最大限に減量するには、いつくつかの原則があります。
考えてみましょう。

・食事制限の限度
食事制限は強ければ強いほど早く痩せますが、基礎代謝以下で、身体は代謝を落して消費カロリーをセーブし始め、ある限界を超えると、身体は飢餓と判断し、安全装置をはたらかせて過食し始めるので、リバウンドします。
ですから、食事制限の限度は基礎代謝とします。

・運動は食前に
体脂肪とは、空腹に備えて蓄えられたエネルギーなので、空腹にすると、溶け出してくる仕組みになっています。
現代人は空腹っを嫌がって空腹になる前に食事をしますから、体脂肪が溶け出す暇がありません。
朝食前は、昨夜の睡眠中に脂肪が溶け出していて、朝食前に運動すると、脂肪がよく燃えます。
ですから、運動は朝食前に。

・燃やして貯めない
筋肉は普段は主に脂肪を燃やしていますが、
運動をすると、筋肉はパワーを出すために、筋肉内に貯蔵したグリコーゲン燃やします。
これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の8倍で、爆発的なパワーが出せるからです。
ただし、このグリコーゲンは、本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、由佐奈運動でグリコーゲンを使うと、次の食事で身体はグリコーゲンを真っ先に回復しなければなりません。
筋肉で通常燃やされている脂肪は人体に無尽蔵に貯蔵されているのですが、グリコーゲンの方は筋肉全体で300gしか貯蔵されていないので、最優先で回復しておかなければならないのです。
このために、運動をすると、お腹がすくわけです。

ですから、燃やして貯めないようにするには、
運動はなるべく脂肪を燃やし、グリコーゲンはなるべく使わないような運動が、お腹がすかないし、脂肪の燃焼に効果的です。
そのような運動をし、食べ過ぎないようにして、脂肪を貯めないようにするのと、楽で効果的なダイエットができます。

ダイエットは、楽しいダイエットを選ぶことが大切です。
どんなダイエットが楽しいかというと、効果があるダイエットで効果が見えるダイエットです。
ダイエットの効果は見えにくいのですが、グラフ化すると、体脂肪率や体重が下がる様子が見えるので、毎日のダイエットが楽しくなります。
また、有酸素運動でも無酸素運動でも同じで、摂取カロリー<消費カロリーでさえあれば結果は同じというのは間違いです。
なぜなら、体脂肪というのは空腹時の備えて蓄えられたものなので、空腹にしないと溶け出さない仕組みになっているからです。
ダイエットは脂肪を燃やして貯めないダイエットの方が空腹を我慢しなくてよいので、楽なのです。
体脂肪は運動をするときに分泌されるアドレナリンでも溶け出してくるのですが、体脂肪は燃やして貯めないようにするのが基本です。

15歳、身長152p、体重70Kg、女性の消費カロリーは、
基礎代謝=1412Kcal
日常生活=423Kcal
合計=1835Kcalです。

下図の食事は1501Kcalです。この食事は、ラクト菜食主義です。
菜食主義では動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品だけは食べても良いとする菜食主義です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズヨーグルトなどを積極的に食べます。
菜食主義は昔の和食のような食事で、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがなく、自然にバランスの良い食事ができます。

下図のような食事を守ると、1ヶ月あたり1.4Kgの減量ができます。
あなたがジョギングを40分間すると、294Kcal消費します。毎日ジョギングをつづけると、1ヶ月で1Kgの減量になります。

下図の食事と40分のジョギングを続けると、毎月2.4Kgの減量ができます。
これが、摂食障害の危険がなく、健康でリバウンドのない、最も早いダイエットです。

> あなた(あなたの知っている人)がやせたという方法を書いて下さいっ。

私はこの方法をコンピューでプログラム化して実行し、30Kgの減量に成功しました。
振り返ってみると、ダイエットで大事なことは計画を立て、計画通りに進んでいるかどうか確認しながら実行することが大切だと思います。
ダイエットは計画通りに進むと楽しいものです。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158069701
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


ブリトニー・スピアーズ、
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110325-00000004-ozmall-ent


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ダイエットでリバウンドをしないですませるコツを教えてください。 4週間のダイエ...

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ダイエットでリバウンドをしないですませるコツを教えてください。
4週間のダイエットで6kg痩せました。 大分、疲れが溜まってきています。

リバウンドが心配なのですが、リバウンドをさせないで、今の体重を保ちつつ、もっと減量していきたいと思っています。

ダイエットに成功した方に伺います。

リバウンドをしないで済ませるコツは何ですか?
補足ダイエットの内容ですが、食事を半分にし、甘味料の殆どをダイエット甘味料にする。米にはマンナンヒカリを混ぜて炊く。食事の時には必ず黒烏龍茶を飲む。週に2〜3回、1回45分間の有酸素運動(プールでのアクアウォーキング)をする。ポジティブな気持ちを持つ。です。 2ヶ月前には200以上あった中性脂肪値が今日の血液検査で77まで下がっていましたが、肝機能の指標は好転していませんでした。 以上よろしくお願いします。



ベストアンサーに選ばれた回答



rosenwipさん

リクエストマッチ!


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性生活も充実する「たった1分で人生が変わる筋トレの習慣」
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